Авторизация
 
  • 17:51 – Как выбрать детские игрушки 
  • 17:21 – Дети и море. Занятия на пляже. Уроки на песке. Развивающие игры 
  • 18:29 – Дети и мультики 
  • 10:47 – Плоскостопие. Причины, лечение и профилактика 

Здоровое питание. Полдники

Здоровое питание. Полдники

Идеальный полдник - это фрукты или овощи. И не обязательно отказываться от сладкого. Только это сладкое должно быть низкокалорийным и полезным, например, фруктовое мороженое, фрукты, творожные десерты и т.п. Главное - съесть его нужно до 3 часов дня, например, в 14:30.
Диетические рецепты для полдника:
"Детский мохито"
Ингредиенты:
Киви - 2 шт.
Половина лимона
Мята - 10-15 листиков
Нектарин - 1 шт.
Газированная вода - 0.5 ст.
Сахар (по вкусу)
Приготовление:
Киви и нектарин очистить от кожуры. Затем нарезать дольками и выложить в блендер. выжать лимонный сок, добавить мяту и влить половину воды. Взбить несколько секунд, долить воды и взбить до однородной массы. Если нужно, добавить сахар.
Диетический секрет
Такой полдник особенно хорош летом. Для большего аромата можно добавить цедру лимона.

Фруктовый салат
Ингредиенты:
Нектарин (или персик) - 1 шт.
Горсть малины, клубники и черники
Киви - 1 шт.
Детское яблочное пюре - 0.5 баночки
Приготовление:
Киви и нектарин очистить от кожуры и нарезать небольшими дольками. Клубнику порезать пополам. Смешать все ингредиенты и заправить яблочным пюре.
Диетический секрет
Пюре как заправка для фруктовых салатов и соус к мясу - отличный вариант!

Грушевый коктейль
Ингредиенты:
Груши - 2 шт.
Банан - 1 шт.
Стебель сельдерея - 1 шт.
Натуральный йогурт - 100 мл.
Приготовление:
Фрукты очистить от кожуры и семян. Нарезать небольшими кусочками и взбить вместе с йогуртом в блендере.
Диетический секрет
Если вы не любите сельдерей, тогда можно заменить его половиной апельсина с лимонным соком.

Фруктовый салат "Заморский"
Ингредиенты:
По половине банана, грейпфрута, апельсина
Киви - 1 шт.
Клубника (крупная) - 2-3 шт.
Лимонный сок - 1 ст. л.
По щепотке черного молотого перца и корицы
Приготовление:
Фрукты очистить от кожуры и пленок. Нарезать дольками, посыпать корицей и перцем. Затем полить Лимонным соком.
Диетический секрет
Молотый перец прекрасно сочетается с фруктовыми десертами и шоколадом. А также усиливает действие клетчатки фруктов.

Ягодно-творожный десерт
Ингредиенты: Творог - 100 г
Молоко - 2 ст. л.
Сахар - 1 ст. л.
Клубника - 150 г
Горсть любых орехов
Приготовление:
Сахар, творог, молоко и несколько ягод клубники взбить в блендере. Оставить 1-2 ягоды для украшения. Остальную клубнику мелко нарезать. Орехи поджарить на сухой сковороде, остудить и раздробить. Уложить десерт слоями в прозрачный стакан: слой творожного крема, слой ягод, слой орехов, сверху - снова слой крема. Украсить клубникой
Диетический секрет
Клубнику в этом десерте можно заменить черникой, персиками или печеными яблоками.

Неожиданная клубника
Ингредиенты:
Клубника - 150 г
Мягкий сыр - 100 г
Сладкое красное яблоко (небольшое) - 1 шт.
Горсть салатных листьев
5-6 ядер грецких орехов
Петрушка
Мед - 1 ст. л.
Соевый соус - 1 ст. л.
Лимонный сок - 1 ст. л.
Растительное масло - 1 ст. л.
Черный молотый перец
Приготовление:
Орехи поджарить на сухой сковороде и раздробить. Фрукты вымыть и высушить. У яблок удалить сердцевину и нарезать кусочками величиной с клубничную дольку. Клубнику нарезать половинками. Салат вымыть, высушить. Нарезать размером, равным размеру клубники. Приготовить соус, хорошо взболтав все его ингредиенты. Смешать фрукты, сыр и орехи. Поперчить. Полить соусом.
Диетический секрет
Салат становиться вкуснее, если все его ингредиенты одного размера. Они равномерно пропитываются соусом.

Оставить комментарий
  • Комментируют
  • Сегодня
  • Читаемое
Мы в соцсетях
  • Вконтакте
  • ОК
  • Twitter